随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人出现了免疫力下降的情况，其中一个常见的问题就是白细胞数量偏低。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，负责抵抗病毒和细菌等外来入侵者。因此，当白细胞数量减少时，身体的抵抗力会随之下降，容易引发各种疾病。

那么，白细胞低应该吃些什么来补充呢？以下是一些推荐的食物：

1. 富含蛋白质的食物 💪：蛋白质是合成白细胞的基本原料之一。多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物有助于提高白细胞水平。

2. 富含维生素C的食物 🍊🍋：维生素C可以促进白细胞的生成，并增强其活性。新鲜水果如柑橘、猕猴桃、草莓等都是不错的选择。

3. 富含叶酸的食物 🥬：叶酸对白细胞的生成至关重要。绿叶蔬菜、豆类、坚果等都是良好的叶酸来源。

4. 富含铁质的食物 ❤️：铁质是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白与白细胞的生成密切相关。红肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物值得推荐。

5. 富含锌的食物 🥚：锌是维持免疫系统健康的关键元素之一。海鲜、瘦肉、全谷物等都含有丰富的锌。

当然，除了调整饮食结构外，还需要保证充足的休息和适量的运动，以全面提升身体素质。如果情况严重，请务必咨询专业医生的意见。