喝水是维持生命的重要组成部分，但是过量饮水同样会带来一系列健康问题。首先，过度饮水会导致体内电解质失衡，特别是钠离子浓度降低，可能引发水中毒（低钠血症）的症状，如恶心、头痛、抽搐等。其次，肾脏负担加重，长期过量饮水可能会损害肾脏功能，增加肾脏疾病的风险。此外，过量饮水还会影响睡眠质量，因为夜间频繁起夜不仅打断了睡眠周期，也可能导致第二天精神状态不佳。

因此，保持适量饮水非常重要。一般建议成年人每天饮水量为2-3升，具体需求因人而异，取决于活动水平、气候条件等因素。倾听身体的需求，适时补充水分，避免过量饮水带来的潜在风险。

健康小贴士 合理饮水 身体信号