随着现代生活节奏的加快，长时间低头玩手机或对着电脑工作已成为常态，这导致了越来越多的人出现颈部肌肉劳损的问题。颈部肌肉劳损是否能够自愈，主要取决于损伤的程度和个人的身体恢复能力。轻微的肌肉劳损通过适当的休息和改变生活习惯，通常可以在几周内自行恢复。但如果是长期积累的慢性劳损或是较为严重的急性损伤，则可能需要更长的时间来恢复，甚至需要专业的医疗干预。

为了加速恢复过程，建议采取以下措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。

2. 定时做一些颈部拉伸运动，增强颈部肌肉的力量。

3. 使用热敷或冷敷帮助缓解疼痛和炎症。

4. 如果症状持续不减或者加重，请及时就医，避免延误治疗的最佳时机。

记住，预防永远比治疗更重要！通过调整生活方式和工作习惯，可以有效减少颈部肌肉劳损的发生。