睡觉时身体突然抖动，是不是让你感到困惑呢？😴 有时候这种现象会让人瞬间惊醒，甚至影响到睡眠质量。😴 其实，这种现象通常被称为“睡眠肌阵挛”，是一种无害的现象，它可能由多种因素引起，比如压力过大、过度疲劳、咖啡因摄入过多或是缺乏某些矿物质。🌿 为了改善这种情况，建议你调整作息时间，减少咖啡因的摄入，并确保饮食均衡，摄取足够的镁和钙等矿物质。🌙 另外，放松心情也很重要，可以试试冥想或深呼吸来缓解压力。🧘‍♀️ 通过这些方法，相信你可以拥有更加优质的睡眠！🌙