小米是一种常见的谷物，深受许多人的喜爱。它不仅口感独特，而且营养丰富。小米含有大量的碳水化合物，可以为人体提供能量。每100克小米大约含有350千卡的热量，这使得它成为一种高能量的食物选择。对于那些需要快速补充能量的人来说，小米是一个不错的选择。

小米中的蛋白质含量也相对较高，这对于维持肌肉健康和促进身体恢复非常重要。此外，小米还富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、镁等，这些都是保持身体健康不可或缺的元素。因此，适量食用小米对健康是有益的。

当然，任何食物都应该适量摄入。虽然小米的热量较高，但其营养价值也非常丰富。通过合理搭配其他低热量食物，可以更好地平衡饮食结构，享受美味的同时也保持健康的生活方式。