喉咙发炎是很多人都可能遇到的问题，尤其是在换季的时候。下面是一些帮助你快速缓解喉咙发炎的方法：

1. 多喝水保持湿润💧

喉咙干燥会加重炎症，所以确保每天喝足够的水，可以让你的喉咙保持湿润。

2. 盐水漱口🧂

用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙痛和减少炎症。只需将半茶匙的食盐溶解在一杯温水中即可。

3. 蜂蜜柠檬水🍵

蜂蜜具有天然的抗菌和镇痛作用，而柠檬富含维生素C，两者结合可以帮助缓解喉咙疼痛。

4. 避免刺激物🚫

尽量避免烟雾、尘埃和其他可能刺激喉咙的物质。同时，减少摄入辛辣食物和酒精，因为它们可能会加剧症状。

5. 休息充足😴

给身体足够的时间去恢复是非常重要的。确保你有足够的睡眠，并尽量减少说话，让声带得到休息。

6. 使用加湿器влажнитель воздуха

使用加湿器可以帮助保持室内空气湿润，从而减少喉咙干燥。

如果以上措施不能有效缓解你的症状，或者症状持续超过一周，请及时就医寻求专业建议。希望你能尽快康复！