湿热体质的人常常感到身体沉重、容易疲劳，还可能伴有口苦、口干、舌苔厚腻等症状。想要改善这些不适，饮食调理是关键。下面为大家推荐几款适合湿热体质的食谱：

1. 绿豆薏米汤 🍚🍵

绿豆和薏米都是清热利湿的好食材，煮成甜汤既美味又能帮助身体排出湿气。建议每周饮用2-3次。

2. 冬瓜排骨汤 🥔骨头汤

冬瓜有利尿作用，能帮助清除体内湿气；排骨则提供蛋白质，增强体质。这道汤品简单易做，非常适合日常食用。

3. 芹菜炒百合 🌿🥦

芹菜具有清热解毒的功效，而百合则能润肺止咳。这两者结合，既能清热又能润燥，非常适合作为晚餐的一部分。

4. 红豆薏米粥 🍯🍚

红豆与薏米搭配熬制的粥，不仅味道香甜，还能有效帮助身体排除湿气，特别适合早晨食用。

记得在饮食中多摄入蔬菜水果，保持饮食均衡，避免油腻和辛辣食物，这样可以更好地调理湿热体质。如果症状持续不见好转，建议咨询专业医生哦！