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嘌呤表 📊🧬

更新时间:2025-03-08 15:18:46

导读 嘌呤是生物体内重要的有机化合物之一,参与了DNA和RNA的合成。嘌呤代谢异常会导致痛风等疾病。下面是一些常见食物中的嘌呤含量表,可以帮助

嘌呤是生物体内重要的有机化合物之一,参与了DNA和RNA的合成。嘌呤代谢异常会导致痛风等疾病。下面是一些常见食物中的嘌呤含量表,可以帮助大家更好地了解日常饮食中嘌呤的摄入情况:

高嘌呤食物:

- 动物内脏(如肝脏、肾脏)🥩

- 红肉(牛肉、羊肉)🥩

- 海鲜(虾、蟹、贝类)🦀

- 酵母和浓汤块酵母粉🧄

中嘌呤食物:

- 家禽(鸡、鸭)🐔

- 鱼类(三文鱼、金枪鱼)🐟

- 豆制品(豆腐、豆浆)🍲

- 菇类(蘑菇、香菇)🍄

低嘌呤食物:

- 蔬菜(菠菜、西兰花)🥦

- 水果(苹果、香蕉)🍎

- 全谷物(燕麦、糙米)🌾

- 乳制品(牛奶、酸奶)🥛

合理搭配饮食,有助于维持身体的健康状态。希望这份嘌呤表能够帮助你更好地管理饮食,保持健康!💪

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