过敏性鼻炎，真是让人头疼的困扰之一。🌿今天就来分享几个简单易行的小妙招，帮你缓解不适症状：

1. 保持室内空气清新：

使用空气净化器，定期开窗通风，减少室内的尘螨和花粉，可以有效减轻过敏症状。🌬️

2. 注意饮食健康：

尽量避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。多吃富含维生素C和E的食物，增强免疫力。🍎🍊🥦

3. 定时清洁家居：

定期清洗床上用品和窗帘，使用高温水洗涤可以杀死尘螨。记得经常吸尘，尤其是地毯和沙发缝隙。🧼🧹

4. 适当运动，增强体质：

适当的体育锻炼能够提高身体抵抗力，但要避免在花粉浓度高的时段进行户外活动。🏃‍♂️🍃

5. 使用生理盐水冲洗鼻腔：

生理盐水可以帮助清除鼻腔内的过敏原，减轻鼻塞和流涕的症状。💧

希望这些小贴士能帮助大家更好地应对过敏性鼻炎！🌟