最近，很多人都有过这样的体验：当你感到喉咙发紧，仿佛被一只无形的手紧紧掐住，那种窒息感让人难以忍受。这可能是由于过度用嗓、空气干燥或轻微的呼吸道感染引起的。面对这种状况，我们首先要保持冷静，避免恐慌加剧症状。可以尝试喝一些温水，帮助缓解喉咙的不适感。同时，尽量减少说话和吞咽的动作，让喉咙得到休息。如果情况没有改善，或者伴有发热、持续咳嗽等症状，建议及时就医，以免延误病情。

此外，平时注意保持室内空气湿润，多喝水，适当运动，增强身体免疫力，都是预防此类问题的有效方法。希望每个人都能远离这种不适，拥有健康的呼吸！