颈椎病是现代人常见的职业病之一，长时间保持不良姿势工作或学习都会导致颈椎疲劳和损伤。为了帮助大家缓解颈椎不适，特此推荐一套简单易学的颈椎保健操。这套操不仅能够有效放松颈部肌肉，还能促进血液循环，预防颈椎病的发生。

首先，进行头部旋转动作。缓慢地将头部向左转，尽量让左耳靠近肩膀，保持几秒钟后换另一侧重复相同动作。接着做肩部提升，深吸一口气时将双肩向上提起，呼气时放松，重复数次。然后尝试低头仰头的动作，先慢慢低下头使下巴贴近胸部，停留片刻后再缓缓抬头望天。最后，双手交叉置于脑后轻轻施加压力，同时向前倾身，感受颈部后方的拉伸感。

记得每天坚持练习这套保健操，它将成为你维持颈椎健康的得力助手！如果你感到任何疼痛或不适，请立即停止运动，并咨询专业医生的意见。