平板支撑是一种非常流行的全身性锻炼动作，主要针对核心肌群进行训练。它能够有效激活腹直肌、腹横肌和腹斜肌等腹部肌肉，同时也能锻炼到背部、肩部以及臀部的肌肉群。通过保持身体稳定，还能增强核心稳定性，改善体态。

当你做平板支撑时，身体的重量会集中在手腕、脚尖和核心部位，这不仅考验你的耐力，还能提升上肢和下肢的力量。此外，这个动作对提高身体协调性和平衡感也有很大帮助。如果你想要塑造紧实的小腹或者增强整体力量，平板支撑绝对是不错的选择！

不过要注意的是，在练习过程中一定要保持正确的姿势，避免腰部塌陷或抬得过高。初学者可以从短时间开始，逐步增加持续时间，以达到更好的效果💪✨。