端坐呼吸是一种通过调整姿势来改善呼吸困难的方法，尤其适合患有心肺疾病的人群。当身体处于端坐状态时，胸腔空间增大，膈肌活动更自如，从而减轻呼吸负担。这种方法简单易行，无需特殊设备，随时随地都可以尝试。

具体做法

首先，找一个舒适的椅子坐下，双脚平放地面，背部挺直但不要僵硬。双手可以自然放在膝盖上或大腿两侧，保持身体放松。接着，慢慢吸气，感受空气充满肺部；呼气时，尽量缓慢且均匀地将气体排出。每天坚持练习几次，每次5-10分钟，你会发现呼吸变得更加顺畅。

此外，端坐呼吸还能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力。无论是工作间隙还是睡前，都可以利用这个小技巧为自己创造片刻宁静。🌟如果你有慢性病史，请务必咨询医生后再进行相关训练哦！