肩中穴是一个重要的中医穴位，位于人体的肩膀部位，具体来说是在肩髃穴与臂臑穴连线的中点处。这个穴位对于缓解肩颈疼痛有着显著的效果，尤其适合长时间伏案工作或使用电脑的人群。每天按摩肩中穴几分钟，不仅可以促进血液循环，还能有效减轻肩颈部的紧张感。

📍按摩方法很简单：

1️⃣ 找到肩中穴的位置，用拇指轻轻按压。

2️⃣ 每次按压5-10秒后放松，重复5-10次。

3️⃣ 可以配合深呼吸，让效果更佳。

除了按摩，适当的肩部运动也很重要。比如做一些简单的扩胸运动和肩部旋转，可以帮助放松肌肉，预防肩颈僵硬。记得保持良好的坐姿，避免长时间低头玩手机或对着电脑，这样可以减少肩颈的压力。

健康的生活方式从关注每一个小细节开始，爱护自己的身体，从今天的小动作做起吧！💪✨