更新时间:2025-03-14 22:57:41
颈椎不舒服是现代人的常见问题,长时间低头玩手机或伏案工作都会导致脖子僵硬酸痛。别担心!一套简单易学的肩颈放松操可以帮助你改善这个问题哦!首先,坐直身体,双手自然放在膝盖上,深呼吸三次,让心情平静下来。接着做颈部拉伸,慢慢将头向左右两侧倾斜,尽量让耳朵靠近肩膀,保持5秒后回到原位。然后前后点头,感受颈部肌肉的舒展,重复8-10次。最后,双手交叉放在脑后轻轻按压,缓慢抬头,坚持5秒再放下。这套动作每天早晚各做一次,不仅能够增强颈部力量,还能有效缓解疲劳。记得锻炼时动作要轻柔,避免用力过猛造成伤害。💪🧘♀️坚持下去,你的颈椎会感谢你的!