颈椎不舒服是现代人的常见问题，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致脖子僵硬酸痛。别担心！一套简单易学的肩颈放松操可以帮助你改善这个问题哦！首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深呼吸三次，让心情平静下来。接着做颈部拉伸，慢慢将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持5秒后回到原位。然后前后点头，感受颈部肌肉的舒展，重复8-10次。最后，双手交叉放在脑后轻轻按压，缓慢抬头，坚持5秒再放下。这套动作每天早晚各做一次，不仅能够增强颈部力量，还能有效缓解疲劳。记得锻炼时动作要轻柔，避免用力过猛造成伤害。💪🧘‍♀️坚持下去，你的颈椎会感谢你的！