颈椎疾病是现代人常见的健康问题之一，尤其是长时间伏案工作或玩手机的人群更容易受到影响。颈椎疼痛不仅影响日常生活，还可能引发头晕、手臂麻木等症状，严重时甚至导致更严重的健康隐患。因此，科学地保护颈椎至关重要！💪

首先，保持正确的坐姿非常重要。坐着时，背部应紧贴椅背，肩膀放松，电脑屏幕高度与眼睛平齐，避免低头久坐。其次，定期活动颈部肌肉也很关键。每隔一小时可以做一次简单的颈部拉伸动作，比如缓慢左右转头、前后点头等，帮助缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也必不可少。枕头高度以能支撑颈椎自然曲线为宜，太低或太高都会增加颈椎负担。最后，加强锻炼，比如游泳、瑜伽等运动，能够有效增强颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎健康。

爱护颈椎，从今天开始行动吧！💪✨