💡 轻度食物中毒的症状及自救措施

在生活中，偶尔会因为饮食不当导致轻度食物中毒，比如吃了变质的食物或未煮熟的食材。症状通常表现为恶心、呕吐、腹泻和轻微腹痛等症状。此时，不要惊慌，冷静应对是关键！

第一步：停止进食 🚫，避免继续摄入有害物质。如果呕吐严重，可以暂时禁食一段时间，让胃部得到休息。

第二步：补充水分 💧，防止脱水。可以通过少量多次饮用温水或淡盐水来维持身体水电解质平衡。如果情况允许，也可以喝些电解质饮料。

第三步：观察症状 👀，如果症状持续超过48小时或加重，请尽快就医。此外，避免使用止泻药，因为这可能会延长毒素排出时间。

最后，为了避免食物中毒，日常生活中要注意食品储存和烹饪卫生，确保食材新鲜，生熟分开。健康饮食，从细节做起！💪

记住，以上仅为一般性建议，具体情况需根据个人体质调整，并及时咨询医生。🌟