想要拥有小蛮腰吗？试试这套简单又高效的瘦腰操吧！每天只需花费10分钟，就能感受到腰部线条的变化哦！💪

首先，我们从基础动作开始——侧身平板支撑。身体呈一条直线，用一侧的手肘和脚支撑地面，保持平衡，另一只手可以向上伸展，感受腹部肌肉的紧绷。每边坚持20秒，重复3次。这个动作不仅能锻炼腰部两侧的肌肉，还能增强核心力量。🌟

接着是“剪刀腿”运动。平躺在瑜伽垫上，双腿并拢抬起至45度角，然后像剪刀一样交替上下摆动，每次持续30秒。这个动作能有效燃烧腰部脂肪，让腰部更加纤细。💃

最后别忘了拉伸放松！做几个简单的腰部扭转动作，帮助缓解肌肉紧张，避免运动后的酸痛感。记得深呼吸，享受整个过程！🧘‍♀️

坚持练习，你会发现自己的腰围逐渐缩小，穿衣服也更有自信了呢！💃✨