好处：

俯卧撑是一种简单有效的全身锻炼方式，尤其针对胸肌、手臂和核心肌群。它能增强上肢力量，改善身体协调性，并促进新陈代谢。坚持练习还能提升心肺功能，帮助塑造健康体态。此外，俯卧撑无需器械，随时随地都能进行，非常适合忙碌的生活节奏。

坏处：

然而，俯卧撑并非适合所有人。初学者如果动作不标准，容易造成手腕或肩部损伤；体重过重者也可能对关节产生较大压力。同时，长期单一的俯卧撑训练可能导致肌肉发展不平衡，影响整体运动表现。因此，建议根据自身情况调整强度，结合其他运动形式，避免过度疲劳。

无论选择哪种锻炼方式，保持适度与科学性才是关键！💪✨