维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对我们的身体健康起着至关重要的作用。它不仅能帮助身体将食物转化为能量，还参与细胞的正常生长和修复。✨

首先，维生素B2是维持皮肤健康的关键。它有助于保持皮肤的光滑与弹性，防止皮肤干燥和炎症。如果你经常感到嘴唇干裂或口角发炎，可能就是缺乏维生素B2的表现。💚此外，维生素B2还能保护眼睛免受光线损伤，促进视力健康，适合长时间使用电子设备的人群。

不仅如此，维生素B2还是抗氧化过程中的重要参与者，能帮助身体抵御自由基的侵害，减缓衰老过程。💪因此，日常饮食中应多摄入富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等。

为了确保营养均衡，建议每天适量补充维生素B2，以支持身体各项功能的正常运作。🌟