喉咙痛时，吞咽动作都会带来不适感，让人十分困扰。以下是一些可以帮助你快速缓解喉咙疼痛的方法：

保持充分的水分

多喝水可以帮助保持喉咙湿润，减轻疼痛感。温水或温茶是不错的选择，它们可以舒缓喉咙的不适。

使用加湿器

干燥的空气会加剧喉咙痛的症状，使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边，增加室内湿度，有助于缓解症状。

盐水漱口

用温盐水漱口也是一种简单有效的方法。将半茶匙的食盐溶解在一杯温水中，每天多次漱口，可以减少喉咙痛的程度。

避免刺激性食物

辛辣、过热或过冷的食物可能会加重喉咙痛的症状，尽量避免食用这些食物，选择温和软糯的食物更容易吞咽。

适当休息

保证充足的休息时间，让身体有足够的时间去恢复和抵抗病毒。

如果以上方法不能有效缓解你的症状，或者疼痛持续加剧，请及时就医寻求专业帮助。