芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的开始。此时气温升高，湿度增加，人体容易感到疲倦乏力，因此养生尤为重要。首先，饮食上应以清淡为主，多食用富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜等，有助于清热解暑；同时适当补充蛋白质，比如鱼肉蛋奶，增强体质。其次，保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠，让身体得到充分休息。此外，运动方面可以选择早晨或傍晚进行适量的散步或瑜伽，促进血液循环，缓解压力。最后，注意防暑降温，随身携带防暑药品，避免长时间暴露在烈日下。遵循这些养生要点，就能更好地适应芒种时节的变化，保持身心健康。