💪✨女子减肥塑身4周方案✨💪

想要拥有健康好身材？别急，这里有一份专为女性设计的4周减肥塑身计划！💪第一步：调整饮食。多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入，记得每天喝够8杯水哦！💦第二步：制定运动计划。每周进行至少5次有氧运动（如跑步、跳绳），每次30分钟；搭配2次力量训练，重点锻炼腿部和腹部肌肉。💃第三步：保持规律作息。早睡早起，避免熬夜，让身体更有活力！🌙第四步：记录进展，及时调整。每周称一次体重，观察变化，灵活调整计划。📈

坚持就是胜利！相信通过这4周的努力，你一定能收获理想中的完美身材！💃💫