更新时间:2025-03-29 13:24:25
清晨醒来,不妨试试一套简单的床上瑜伽动作,让身体在柔软的床上慢慢苏醒。首先,平躺在床中央,双手伸直过头,深吸一口气,感受脊椎的拉伸,这是经典的“婴儿式伸展”哦!接着,双腿并拢抬起,双手抱住小腿,轻轻上下晃动,帮助腿部肌肉放松,这就是“蝴蝶式”。如果想要更进一步,可以尝试“猫牛式”,跪坐在床上,双手支撑身体,随着呼吸缓缓弯曲背部,仿佛猫咪在伸懒腰一样。这些动作不仅简单易学,还能有效缓解肩颈僵硬和疲劳感。✨
午休后或睡前,再做一遍这套瑜伽,能促进血液循环,改善睡眠质量。坚持下来,你会发现身体变得更加柔软,心情也更加愉悦!💪💖 一起来试试吧,用最舒适的方式宠爱自己!