作为高中生，正处于身体发育的关键时期，合理的饮食搭配对学习效率和身体健康至关重要！🍎🥗

早餐是一天中最重要的一餐。建议选择全麦面包+鸡蛋+牛奶，或者小米粥配上一个水煮蛋和一份新鲜水果。这样的搭配既提供了足够的能量，又能保证蛋白质和维生素的摄入。🍳🍞🍊

午餐需要更加丰富多样。可以准备一份清蒸鱼、一份炒青菜（比如西兰花或菠菜）以及一碗米饭。鱼类富含优质蛋白和DHA，有助于大脑发育；蔬菜则补充了丰富的膳食纤维和矿物质。🐟🍚🥬

晚餐宜清淡易消化，如瘦肉粥配凉拌黄瓜。此外，每天坚持喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，不仅润喉还能提高免疫力哦！🍯🍋✨

记住，规律进餐+健康饮食=更棒的学习状态！💪🌟