睡觉时，枕头的高度可是个大学问呢！很多人纠结于选高枕头还是矮枕头，其实这得看你自己的睡姿和需求哦。如果你是仰睡党，选择一个中等高度的枕头（约9-12厘米）就很合适，它能很好地支撑你的颈部，保持脊柱的自然曲线。要是你习惯侧睡，那就需要更高一点的枕头（约12-15厘米），这样可以填补头与肩膀之间的空隙，避免颈部扭曲。而对于喜欢趴着睡的朋友，低枕头（约7-9厘米）会更适合，减轻对颈椎的压力。

此外，枕头的材质也很重要，乳胶枕透气舒适，记忆棉枕贴合身形，而荞麦枕则可以根据需要调整松紧度。总之，适合自己才是最好的！挑选时不妨试试躺上去，感受一下是否舒服，这样才能拥有一个优质的睡眠哦！😴✨