三伏天是中国传统历法中的一段特殊时期，通常出现在小暑和立秋之间，是一年中最热的日子。这段时间被分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段各有十天，但根据农历的不同，中伏有时会延长至二十天。

初伏一般从夏至后的第三个庚日开始，持续十天。而中伏则是从初伏结束后的第四个庚日开始，同样持续十天。如果夏至后第四庚日在中伏前，则中伏只有十天；若在中伏期间，则中伏将延长为二十天。最后，末伏则从立秋后的第一个庚日开始，也是持续十天。

三伏天期间，人们常通过喝凉茶、吃冷饮等方式来消暑降温，同时也要注意补充水分，避免长时间暴露在高温下，以免中暑。此外，三伏天也是进行“冬病夏治”的好时机，如拔罐、针灸等传统疗法可以帮助改善冬季易发疾病。

三伏天虽然炎热，但也提醒我们珍惜凉爽的时光，合理安排生活与工作，保持健康的生活习惯。🌞🌿