缺铁性贫血是一种常见的血液疾病，主要由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少而引发。简单来说，铁是制造血红蛋白的重要原料，当身体缺乏铁时，红细胞无法正常携带氧气，从而引起疲倦乏力、头晕心悸等症状。尤其在女性、儿童和孕妇中更为常见，因为她们对铁的需求量更高。

💡日常生活中，我们可以通过饮食补充铁元素，如多吃菠菜、动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物。同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、草莓），能促进铁吸收哦！但要注意避免与茶、咖啡同食，它们会抑制铁的吸收。如果已经确诊为缺铁性贫血，除了调整饮食外，还需遵医嘱服用补铁药物，定期复查血常规。

保持健康的生活方式，远离贫血困扰💪，从现在开始行动吧！