秋天来了，空气变得干燥，人体也容易出现口干舌燥、皮肤干裂等问题。这时候，吃一些润燥的家常菜就显得尤为重要了！以下是一些简单易做的秋季润燥美食，让你和家人吃得健康又美味。

首先推荐的是 银耳莲子羹 🥣。将银耳泡发后与莲子一起炖煮，加入适量冰糖调味，不仅口感滑嫩，还能有效滋润喉咙，缓解秋燥带来的不适。其次，可以尝试 南瓜小米粥 🥣🍚，南瓜富含维生素A，能保护视力，小米则有健脾养胃的功效，两者结合既营养又易消化。

此外，凉拌黄瓜也是不错的选择 🥒。用蒜末、醋、香油调制酱汁，淋在切好的黄瓜上，清爽可口，帮助身体补充水分。最后，别忘了多吃水果，如梨子和柚子，它们都是天然的“补水神器” 🍎🍊！

记得每天多喝水，保持身体水分充足哦！遵循这些小建议，就能轻松应对秋季干燥天气啦！💪✨