最近是不是因为工作压力大或者生活琐事太多，导致你晚上辗转反侧、难以入眠？别担心，这里有一些建议或许能帮到你！首先，可以试试听些轻音乐或白噪音，比如海浪声、风铃声，这些都能让人放松心情。如果还是不行，不妨打开手机看看免费资源，比如纪录片或者轻松的小视频，既能转移注意力，又不会让大脑过于兴奋。

不过要注意，看屏幕时间不宜过长哦！蓝光可能会抑制褪黑素分泌，反而让你更清醒。所以建议戴上防蓝光眼镜，或者将屏幕亮度调低。另外，可以选择一些知识类内容，比如TED演讲、科普短片等，既增长见识又能慢慢平静下来。记住，睡前避免激烈运动和刺激性饮料，比如咖啡或浓茶。

第三段：

最后，如果长期失眠严重干扰了你的生活，最好及时寻求专业帮助。毕竟健康最重要！尝试用正确的方法调整作息，相信很快就能找回安稳的夜晚🌙。晚安啦，愿你今晚美梦成真～✨