✨揭秘基础代谢率的正确计算方法✨

基础代谢率（BMR）是人体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。简单来说，就是你躺着不动也会消耗的热量。那么如何计算呢？最常用的公式是哈里斯-本尼迪克特公式（Harris-Benedict Formula）。对于男性，公式为：

BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄y)

而对于女性，则是：

BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄y)

不过，这只是一个估算值，具体数值可能因个体差异而有所不同。为了更精准地了解自己的基础代谢率，可以借助智能手环或专业的体脂秤哦！💪

记住，了解自己的BMR有助于科学减肥和健康管理，但更重要的是坚持健康的生活方式！🍎🏃‍♀️