米酒煮鸡蛋是一道常见的传统滋补食品，尤其受到产后妈妈们的青睐。许多人认为它具有促进乳汁分泌的作用，那么这个说法靠谱吗？其实，米酒煮鸡蛋的主要成分是优质蛋白质和少量糖分，适量食用可以为身体补充能量，但其是否能直接“下奶”并没有科学依据。母乳分泌的关键在于宝宝频繁吸吮以及妈妈摄入均衡的营养。

不过，这道美食本身确实美味又暖胃，适合产后恢复期食用。制作时要注意选用天然无添加的米酒，避免酒精残留对宝宝产生影响。鸡蛋则建议煮至全熟，确保安全卫生。此外，保持良好的心情和充足的休息同样重要哦！如果想增加乳汁量，不妨搭配富含蛋白质、钙质的食物，比如牛奶、豆制品等。记住，均衡饮食才是关键！💖🍳

母婴健康 下奶食谱 营养小贴士