💦 保持水分充足

泌尿系统疾病的预防从日常习惯开始！每天保证足够的饮水量（建议约2升），能有效帮助肾脏和膀胱清除代谢废物，减少感染风险。记得避免过量饮用含糖饮料或酒精哦！

💡 注意个人卫生

勤换内裤，尤其是在运动后或出汗多的情况下，保持私密部位干爽清洁。如厕后应从前向后擦拭，防止细菌逆行感染。

💪 均衡饮食与规律作息

多吃富含维生素C的水果（如橙子、柠檬）有助于酸化尿液，抑制细菌生长；同时避免辛辣刺激性食物。坚持适量运动，增强免疫力才是关键！

🚨 警惕异常信号

如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，请及时就医检查，切勿拖延病情。定期体检也是维护泌尿健康的必要手段之一。

记住，健康的生活方式是远离泌尿系统疾病的最佳方法！💪✨