夏天高温天气容易让人中暑，这时候饮食调理非常重要。中暑后身体需要补充水分和电解质，因此建议多喝温凉的绿豆汤或酸梅汤，既能解渴又能帮助降温。此外，西瓜是夏季必备水果，不仅清甜多汁，还能有效缓解中暑症状，但要注意不要过量食用以免伤胃。

除了饮品，清淡易消化的食物也是不错的选择。比如粥类，小米粥、南瓜粥都能为身体提供能量且不会增加肠胃负担。还可以适量吃些苦瓜、黄瓜等清凉蔬菜，它们富含维生素C，有助于提高免疫力。切记避免油腻辛辣的食物，以免加重身体不适。

如果症状较重，应及时就医，同时在日常生活中做好防暑措施，如穿浅色衣物、随身携带藿香正气水等药物。保持室内通风，适当减少户外活动时间，健康度夏不是难事！💪✨