当你发现下蹲时膝关节出现疼痛，这可能是多种原因导致的。首先，过度使用或运动损伤是最常见的原因之一。如果你最近增加了运动量或者做了不习惯的动作，可能会导致膝盖周围的肌肉和韧带受到压力，从而引发疼痛。其次，髌骨软化症也是一个常见问题，这种情况通常伴随着膝盖前方的不适感。此外，关节炎也是不可忽视的因素，尤其是随着年龄增长，关节磨损可能加剧疼痛。

如果疼痛持续或加重，建议尽快就医检查。医生可能会通过X光或MRI来确定具体原因，并给出相应的治疗方案，比如物理治疗、药物缓解或是调整日常活动方式。同时，在家也可以采取一些措施来减轻症状，例如适当休息、冰敷以及使用护膝等辅助工具。

保持适度锻炼，避免剧烈运动对膝盖造成额外负担，同时注意体重管理以减少膝盖的压力。💪🏃‍♀️

健康小贴士 膝关节保养 运动与健康