餐后2小时血糖是衡量人体糖代谢是否正常的指标之一。对于健康人群来说，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果数值介于7.8-11.1 mmol/L之间，则可能处于糖耐量受损的状态，需要引起重视；而超过11.1 mmol/L则可能是糖尿病的表现。

💡 如何保持血糖稳定？ 首先，饮食上避免高糖、高脂肪食物，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物。其次，坚持适量运动，比如每天快走30分钟，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。最后，定期监测血糖水平，及时发现异常。

值得注意的是，每个人的身体状况不同，具体数值还需结合医生建议来判断。若发现异常，应及时就医，避免延误病情。💪🍎

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