颈椎病怎么办🧐上班族的隐形杀手，长期伏案工作让颈椎不堪重负。颈椎病不仅影响日常生活，还可能导致头晕、手麻等问题。别慌！以下几点助你缓解颈椎压力💪：

首先，调整坐姿至关重要。保持背部挺直，肩膀放松，电脑屏幕与眼睛平齐。每隔一小时起身活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸运动✅。其次，选择合适的枕头很重要，枕头高度以压缩后与拳头持平为宜，确保颈椎自然弯曲😴。

如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或佩戴颈托辅助。平时也可以通过热敷、按摩等方式放松肌肉💆‍♀️。坚持锻炼颈部肌肉，比如游泳、瑜伽等低强度运动，能有效增强颈椎稳定性💪。

健康生活从爱护颈椎开始，让我们一起摆脱颈椎病的困扰吧✨！