握力器是很多人用来增强手部和前臂力量的小工具，但它究竟锻炼了哪些肌肉呢？握力器主要针对手掌、手指以及前臂的肌肉群进行训练。当你用力捏紧握力器时，掌心的屈肌、指间关节周围的肌肉，以及前臂的桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌都会被激活。长期坚持使用握力器，不仅能提升你的握力，还能帮助改善手部灵活性和协调性。

此外，握力器对日常生活也有很大帮助。比如提重物、开车握方向盘或长时间书写时，良好的握力都能让你更加得心应手。如果你刚开始使用握力器，建议从轻量级开始，逐渐增加强度，避免因用力过猛造成手腕或手指受伤。记得在锻炼前后做好热身和拉伸动作哦！💪✨

健身小贴士 握力训练 手部锻炼