小腿一歪，脚踝扭伤了？别慌！掌握正确的急救措施是关键。首先，立刻停止活动，避免进一步损伤。用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时，能有效减轻肿胀和疼痛（🧊）。同时，用弹性绷带轻轻包扎脚踝，提供支撑但不要过紧，以免影响血液循环（🩹）。把脚抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀（⬆️）。如果疼痛持续或无法承重，请尽快就医，拍个X光检查是否有骨折（去医院标志）。记住，休息、冰敷、压迫、抬高（RICE原则）是扭伤急救的核心，关键时刻能帮大忙！💪