👀现代生活中，长时间面对电脑屏幕或手机，很容易让眼睛感到干涩和疲劳。以下是一些简单实用的小建议，帮助你缓解眼部不适：

💻 定时休息很重要

遵循“20-20-20”法则，每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这能有效减轻眼部压力。记得给自己安排短暂的休息时间，站起来活动一下，放松全身。

💧 保持适当的室内湿度

干燥的环境会让眼睛更加不适，使用加湿器或将一盆水放在房间内，增加空气湿度，有助于缓解干眼症状。

🌞 注意光线调节

避免强光直射屏幕，调整屏幕亮度与周围环境相匹配。同时，确保室内灯光柔和，减少对眼睛的刺激。

🍵 多喝水，多吃护眼食物

保持身体水分充足，同时摄入富含维生素A、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，可以改善眼睛健康。

😴 保证充足睡眠

良好的睡眠能让眼睛得到充分休息，减少疲劳感。睡前尽量避免长时间盯着电子设备。

通过这些小方法，你的双眼会感觉轻松许多哦！💖