随着生活节奏的加快，越来越多的人感到压力山大。其实，通过简单的放松运动就能有效缓解紧张情绪，提升身心健康。今天就教大家几个适合在家练习的小动作，让你随时随地都能享受片刻宁静。

首先，尝试深呼吸法：坐在椅子上或盘腿而坐，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肺部，再缓缓呼出。重复几次，你会感受到内心的平静。接着，试试颈部拉伸：缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的舒展，每个方向保持5秒左右。此外，还可以做一些简单的瑜伽动作，比如猫牛式和婴儿式，这些动作不仅能够放松身体，还能帮助改善睡眠质量。

记住，坚持每天花几分钟做这些放松运动，你会发现自己的状态越来越好！💪🌈

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