好处

打坐是一种古老的修行方式，对身心健康有着诸多益处。首先，它能够帮助人们缓解压力，通过深呼吸和冥想让大脑放松，从而改善焦虑和失眠问题。其次，打坐还能提升专注力和思维清晰度，让人更加高效地处理工作与生活中的事务。此外，长期坚持打坐还有助于增强免疫力，减少身体炎症反应，甚至延缓衰老过程。

害处

然而，任何事物都有两面性。对于初学者来说，如果姿势不当或时间过长，可能会导致肌肉酸痛或者关节不适。同时，过度沉溺于打坐也可能让人陷入自我封闭的状态，影响社交活动和个人发展。因此，在练习时需要掌握好分寸，避免长时间保持单一姿势。

总之，打坐是一把双刃剑，只要合理利用，就能从中获得巨大收益！✨