🌟哪些食物含蛋白质高？优质蛋白清单来啦！

日常生活中，蛋白质是维持身体健康的必需营养素之一。它不仅能帮助修复肌肉和组织，还能提高免疫力。那么哪些食物蛋白质含量高呢？以下是一些优质选择👇：

🍴 鸡蛋：一颗鸡蛋约含6克蛋白质，性价比超高，早餐必备！

🧀 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是优质蛋白来源，口感丰富又健康。

🐟 鱼类与海鲜：三文鱼、鳕鱼、虾等不仅富含蛋白质，还含有欧米伽-3脂肪酸。

🍖 瘦肉与禽类：鸡胸肉、牛肉、猪肉等都是高蛋白肉类。

🥜 坚果与豆类：花生、杏仁、黄豆等也是植物性蛋白质的好选择。

💡小贴士：均衡饮食才是关键！搭配多种食材，确保营养全面吸收。无论健身还是日常养生，合理摄入蛋白质都能让你活力满满哦！💪✨