随着夏季的到来，高温天气成为日常生活的一部分，中暑的风险也随之增加。为了保护自己和家人的健康，了解如何预防中暑至关重要。

首先，避免在烈日下长时间活动是关键。如果必须外出，请尽量选择清晨或傍晚时段，并佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。其次，保持充足的水分摄入非常重要。即使没有感到口渴，也应定时喝水，避免饮用含酒精或高糖分的饮料，以免加重脱水风险。此外，穿着宽松、透气的衣物可以帮助身体散热，保持凉爽。

室内环境同样需要关注。确保房间通风良好，使用风扇或空调调节温度。对于老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群，更需密切观察他们的身体状况，一旦出现头晕、恶心等症状，应立即转移到阴凉处休息，并及时就医。

通过以上措施，我们可以有效降低中暑的可能性，享受健康愉快的夏日时光！🌞🌿