随着高考的临近，考生们的饮食成了家长们最关心的话题之一。合理的饮食不仅能够帮助孩子保持充沛的精力，还能提升记忆力和专注力。今天就为大家推荐几款简单又营养的高考饮食菜谱，助力考生们轻松应对考试。

早餐是一天中最重要的一餐，建议选择富含蛋白质和纤维的食物。比如全麦面包搭配煎蛋和牛奶，既能提供足够的能量，又能帮助孩子保持清醒的头脑。午餐可以准备一些清淡但营养丰富的菜肴，如清蒸鱼、蔬菜沙拉以及小米粥，既不会增加肠胃负担，又能补充必要的维生素和矿物质。

晚餐则应以易消化为主，避免过于油腻的食物。推荐一道西红柿炖牛肉，这道菜色香味俱全，牛肉富含铁质，有助于补血提神；而西红柿中的番茄红素则对保护视力有很好的效果。此外，睡前一杯温牛奶也是不错的选择，它能帮助孩子放松身心，提高睡眠质量。

🌟 小贴士：多喝水保持身体水分充足，同时适当吃些水果补充维生素C，增强免疫力哦！