一、前言

备孕期是孕育健康宝宝的重要阶段，合理的饮食搭配能为身体打下坚实的基础。水果作为天然的营养宝库，不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助调节内分泌、增强免疫力。以下是一份简单易行的备孕水果食谱，让美味与健康同行！

二、食谱推荐

1️⃣ 草莓香蕉奶昔

材料：新鲜草莓5颗、香蕉1根、牛奶200ml

做法：将草莓和香蕉切块放入搅拌机，加入牛奶搅打均匀即可。这杯奶昔富含叶酸和膳食纤维，有助于提升卵子质量。

2️⃣ 苹果蓝莓沙拉

材料：苹果半个、蓝莓适量、坚果碎少许

做法：将苹果切丁，与蓝莓混合后撒上坚果碎即可。这款沙拉低脂又高纤，适合早餐或下午茶时间享用。

3️⃣ 橙汁蜂蜜水

材料：鲜橙1个、温水一杯、蜂蜜一勺

做法：将橙汁挤出，兑入温水，再加入蜂蜜调味。这款饮品可以促进新陈代谢，改善体内环境。

三、小贴士

- 每日摄入多种水果，均衡补充各类营养。

- 避免过量食用寒性水果（如西瓜）。

- 制作时尽量选择有机水果，减少农药残留风险。

坚持科学饮食，让每一天都充满活力吧！💪✨