头伏是哪天？每年入伏的时间都不同，通常是在农历的三伏天开始计算。三伏天分为初伏、中伏和末伏，初伏固定为10天，而中伏可能是10天或20天，末伏则是固定的10天。一般来说，头伏从夏至后的第三个庚日开始，今年的头伏预计从7月中旬左右开始。

三伏天是一年中最热的时候，空气湿度大，温度高，容易让人感到闷热难耐。这时要注意多喝水补充水分，避免长时间暴晒，尤其是中午时段要减少外出。如果必须外出，记得涂抹防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

此外，饮食上可以选择清淡的食物，比如绿豆汤、西瓜等解暑食品。适当吃些苦味食物也有助于清热解毒，如苦瓜、莲子心等。记住，健康最重要，千万别因为贪凉而生病哦！🌞💦