补钙这个话题在生活中经常出现，几乎人人都有补钙意识，但很多人都在做无用功，以为自身摄入了足量的钙，身体却依旧缺钙，因为很多人都忽略了的关键问题——钙的吸收。那么，为什么人们这么重视补钙，以及该怎么做才能促进钙吸收呢？我们一起来看一下。

补钙的重要性

钙元素是人体必需营养素之一，同时也是人体内含量最多的矿物质，可贯穿人的一生，不仅在骨骼形成、肌肉伸缩和舒张、神经—肌肉传导等方面都起着重要的作用，还能保持软组织的弹性和韧性，参与血液的凝固过程。钙是人体生命活动的调节剂，如果出现缺钙问题，会引起一系列不良后果，比如骨质疏松、骨折等健康问题。

如何促进钙吸收？

补充维生素K2

维生素K2又称为甲萘醌，属于脂溶性维生素，也是人体不可缺少的重要维生素之一，也是维生素K唯一具有生物活性的形式，由肠道细菌合成，也存在于一些动物肉制品和发酵产品中，多用于加速凝血、维持凝血时间、治疗维生素K缺乏引起的出血症。

维生素K2是人体钙调节的关键因子，在骨形成及维持骨健康方面扮演重要角色且具有良好的安全性，大量人体试验研究证实，定期摄入维生素K2不仅可以改善骨质量，还可以显著增加骨密度，从而提高骨强度。如果没有维生素K2，钙调节将被中断，维生素K2缺乏导致骨密度降低，增加骨质疏松及骨折风险[1]。

补充维生素D3

维生素D3又称为胆钙化醇，是由7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成，是维生素D的一种，属于脂溶性维生素，在体内骨骼组织的矿物质转化过程中起着十分重要的作用，它不仅促进钙的吸收，还能使钙最终形成骨骼组织的基本成分[2]。

一般情况下，人体在充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上后，自身合成的维生素D3，可以满足人体所需，但由于空气的污染、各地天气变化等问题影响，各国人群接受日照的时间都在减少，全世界范围内维生素D3均呈现广泛缺乏的现象。

如果人们在日常膳食中无法摄取足够的钙元素，需要额外补充钙元素，还想要同时补充维生素D3、维生素K2，增强钙吸收力，不妨试试这款汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，我国知名品牌旗下产品，口碑良好，质量有保障，人们可以放心食用。

这款汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊的主要成分除了钙元素，还特别添加了维生素D3和维生素K2，通过严格的科学配比后，每粒胶囊中含250.0mg钙，4.5μg维生素D3，以及12μg维生素K2，三重营养成分产生协同效应，每天2次，每次1粒，能够起到有效补钙的作用，增加钙吸收力，满足成人日常所需营养，为骨骼健康助力。

在生活中，很多人都有补钙的意识，但多数人不知道如何促进钙吸收，其实补钙需要同时补充维生素K2和维生素D3，才能达到科学有效补钙的效果，如果想要同时补充这三种营养素，增强钙吸收力，汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊是个不错的选择。

参考文献：

朱洪友, 雷泽, 张爱华, & 尹新玉. 维生素K2在骨质疏松防治中的作用. 第十二届国际骨矿研究学术会议暨第十四届国际骨质疏松研讨会.四月. (2003). 假如缺乏维生素d. 家庭中医药, 11, 57-57.