最新研究显示，经常午睡的人脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6年至6.5年。最佳午睡方式是在午饭后散步10分钟后进行，时长控制在30分钟内。午睡旨在放松身心，不必强求熟睡感。作息规律且有午休习惯的人通常消化系统疾病较少。

建议改善趴着午睡的习惯，因为这会导致肌肉紧绷、血液回流受阻。建议午睡时尽量平躺，职场人士可在办公室准备折叠躺椅或午睡靠枕，以减少神经受压，保持血液通畅。