随着气温的升高，防暑降温成为我们生活中不可或缺的一部分。如何在炎热的夏季保持舒适与健康？以下是一些实用的小贴士。

首先，合理安排作息时间是关键。尽量避免在正午时分外出，选择清晨或傍晚进行户外活动。其次，注意饮食调节，多喝水补充流失的水分，同时多吃富含维生素C的水果如西瓜、橙子等，既能解渴又能增强免疫力。此外，穿着轻薄透气的衣物，使用遮阳工具如太阳伞和帽子，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。最后，室内空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，并定期开窗通风，确保空气流通。

通过这些简单的方法，我们可以在炎炎夏日中找到属于自己的清凉世界，享受一个健康舒适的夏天。